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Jog-Step
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross, criss-cross rückhändig, criss-cross rückwärts
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Trippelschritt
Varianten: vorwärts
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Laufschritt
Varianten: vorwärts, criss-cross, criss-cross rückwärts, gekreuzte Arme rückwärts
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Schluss-Sprung
Varianten: schnell, rückhändig, criss-cross, gekreuzte Arme, rückwärts
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Hopser
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Kick-Step
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross, criss-cross rückhändig
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Can-Can
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Sprint-Step
Varianten: vorwärts, criss-cross, rückwärts, rückhändig rückwärts
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Fersenkick
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross, gekreuzte Arme
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Beine criss-cross
Varianten: vorwärts, Arme criss-cross
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Seitschritt
Varianten: vorwärts, criss-cross
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Slalom
Varianten: vorwärts, criss-cross, rückhändig
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Glocke
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross
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Jumping-Jack
Varianten: vorwärts, criss-cross, rückhändig
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Scherensprung
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross
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Knie-zur-Brust
Varianten: vorwärts, rückhändig, rückwärts
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Knie-zur-Schulter
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Twister
Varianten: vorwärts, rückhändig, criss-cross, rückhändig criss-cross, flattern rückhändig
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Seitschwung criss-cross
Varianten: Kick-Step, Laufschritt
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Crissvorne-Crosshinten
Varianten: vorwärts
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Beinschwingen
Varianten: vorwärts, Wechsel nach 3 Sprüngen
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In-die-Hocke
Varianten: vorwärts, rückhändig, Doppeldurchschlag, gekreuzte Arme, criss-cross, rückwärts
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Liegestütz-Sprung
Varianten: vorwärts rückhändig
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Zehenspitzen-Sprung
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Fersen-Sprung
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Die Ente
Varianten: vorwärts, rückhändig vorwärts, rückhändig rückwärts
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Bein vorne
Varianten: vorwärts
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Bein hinten
Varianten: vorwärts
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Arme seitlich
Varianten: vorwärts, rückhändig, rückhändig rückwärtss
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Arme vorne
Varianten: vorwärts, rückhändig, rückhändig rückwärts
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Arme hinten
Varianten: vorwärts, rückhändig, rückhändig rückwärts
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Hohlkreuz
Varianten: vorwärts
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Schultern anziehen
Varianten: vorwärts
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Gekreuzte Arme
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Flattern
Varianten: rückhändig
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Einweiser
Varianten: vorwärts
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Kurbeln
Varianten: vorwärts linke Hand, vorwärts rechte Hand, rückwärts
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Viertelseil-Sprung
Varianten: vorwärts, folding the rope
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X-Beine-O-Beine
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Bretzel
Varianten: vorwärts
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Doppeldurchschlag (DD)
Varianten: vorwärts, rückhändig, mit Zwischensprung
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DD criss-cross
Varianten: mit Zwischensprung, 5 Sprung-Intervalle
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Angehockter DD
Varianten: vorwärts, rückhändig
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Fersenkick DD
Varianten: vorwärts
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DD rückwärts
Varianten: jeder Sprung, mit Zwischensprung
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DD gekreuzte Arme
Varianten: 5 Sprung-Intervalle, mit Zwischensprung
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DD einbeinig
Varianten: vorwärts
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Dreifach Durchschlag
Varianten: vorwärts
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Schwungwechsel m. Seitschwung u. halber Drehung
Varianten: vorwärts, rückwärts
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Schwungwechsel mit Stop
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Griffwechsel Unterhand zu Rückhand
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Richtige Länge
Richtige Länge der duvide Springseile
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